肥胖是非常常见的一种身体疾病，长期肥胖会导致人体内的器官发生病变，所以大多数人会选择运动减肥来减少身体内的脂肪。在一些正规的封闭式减肥训练营里可以看到很多人在通过运动来达到减肥的目的，运动减肥的效果还是很不错的，但是这也是需要长期坚持的，减肥本身就是一个非常漫长的过程，在大多数减肥爱好者的生活中，你们需要的是坚持减肥的勇气和信心。运动减肥本身是一种非常健康的生活方式，但是其中也会有一些容易让人陷入的误区，所以我们应该先去了解一些科学的减肥方法之后再去减肥。

运动减肥的误区

对于大多数人来说，可能会觉得减肥的时间越长，减肥的强度越高，人体内的脂肪就会减少的越快，其实从科学的角度上来讲，这句话是没有任何科学意义的，因为长时间的运动可能会导致人体内的乳酸含量迅速增加，乳酸会直接影响到人体肌肉的形成，所以在运动中如果感到身体乏累一定要停止下来，然后休息一会之后，再尝试继续运动。

运动减肥的好处

运动减肥的方式有很多，其中最受大家欢迎的是有氧运动，通过长期坚持有氧运动可以有效的降低身体内的脂肪，也可以提高人体的身体素质。运动减肥的价值主要体现在身体素质的提高上，身体素质提高之后，你就可以开始尝试接触更高强度的减肥方式。

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